[...] miski, z siłką muszę jakiś rozsądny plan ułożyć, bo teraz średnio mi to wychodzi, zwłaszcza jak całkowicie zmienił mi się rozkład dnia. We wtorek powinnam znać konkrety i wtedy na spokojnie będę mogła zaplanować godziny wizyt na siłce. Ja wolę te poranne, bo jak widać wieczorem jestem "ciężka" i nic mi z ćwiczeń nie wychodzi... Trening: ??? [...]
[...] śliczne! :-) doskonale Cię rozumiem z drugiej strony, bo mi też najłatwiej jest zawsze, kiedy mam przy sobie ludzi, kiedy dzie zaplanowany jest i wypełniony po brzegi.. wtedy nie mam czasu myśleć o jedzeniu i głupotach ;-) Kochana najważniejsze jest to, żebyś dobrze się czuła sama ze sobą. Zaglądaj od czasu do czasu :-) Trzymam za Ciebie [...]
Mel To po tym rozstaniu mnie tak pocisneło teraz, muszę zmienić sobie cały system wartości jakie miałam wcześniej. Tu nie chodzi o treningi i jedzenie, bo to nie stanowi problemu żadnego, jak z moją głową jest OK. Wtedy nie ma żadnych napadów głodu i dalszych perypetii... Niestety odpowiada za moje zachowanie tylko ten paskudny stan umysłu. Ja nie [...]
Ach ta fasolka, podbiła mi trochę bilans %-) Dzisiaj cały dzień na nogach i w biegu. Zwykle z rana lepszą formę mam ale niestety nie zawsze da się wtedy poćwiczyć. Umordował mnie dzisiaj ten trening, kurnia co to będzie w przyszłym tygodniu?? Dzisiaj z ciekawości załozyłam pulsometr żeby sprawdzić serducho i mimo, ze to nie cardio to puls [...]
[...] po dyszce na łapce miała :/ 5.coraz krócej ale czy lepiej? Wydaje mi się, ze nic w technice nie zmieniam, staram się jedynie bardziej do przodu "podjechać" z ciałem i wtedy czuję w brzuchu masakrę. 6. ciężko uzyskać kompatybilność z ławką ale jak już się ułożę to idzie dobrze. Trochę mnie plecy po tym bolą, to nowe ćwiczenie, być może coś [...]
[...] początkujące nie muszą liczyć kalorii i składników odżywczych. A porada by odjęli kalorie wiąże się z tym, że zazwyczaj jedzą za dużo, niestety nie którzy jedzą za mało i wtedy powinno się zwiększyć kcal. Piszę to, gdyż obecnie wszystkim polecam nie liczenie kcal i btw, gdyż widzę, że nie potrafią sobie z tym poradzić. Co do pytania; w dziale [...]
[...] dzisiaj zdziwiło to podczas line up przodem miałem mega skurczę nie w brzuchu lecz w biodrach jak je rotowałem. Forma jeszcze mnie nie zadowala ,zobaczę za 1,5 tygodnie i wtedy podejmę decyzję czy jeszcze redukcja czy masa. Dzisiaj zjadłem więcej węgli , ostro złapało mnie ssanie, ale wyszło może z 20g xD Wczoraj odebrałem wyniki rtg klatki i [...]
[...] uodpornionych na Izo postanowiłem zmienić Aknenormin na rodzimy Izotek. Nie wiem czy to w wyniku zmiany, czy po prostu nastąpił ten moment, ale wtedy zaczęła się poprawa. To była połowa września, z dnia na dzień coraz lepiej, nie wyskakiwało nic nowego, stare zmiany ginęły. Ten stan trwa do dziś i nich trwa wiecznie. [...]
[...] dawki kolosalne jakies tam nie są. Profilaktycznie obecnie 50mg Provironu i tabs Nolvy na noc, pół Cabaseru co kilka dni w zaleznosci od nastroju i tak samo estro kontroluje zwykle cwiartka.... Lterozolu %-) Jestem w dzien ospały, bez checi do zycia to wtedy sie bierzemy za hormony. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-10 09:36:39
[...] :-D Ostatni ruch pokazałem tym zejsciem z przytrzymaniem ze problemem nie była tu moc tylko te ból przy zejsciach. Spróbuje pooglądać filmy instruktażowe jak je wiazac i wtedy za tydzien spróbuje choc przy 160kg zakladac tasmy to lekko amatorka jednak chciałem byc trendy ale raczej oddam je bardziej potrzebującym :-D Zaczynamy wiec siady na [...]
a ja piję często ale mało , nawet bardzo od kielicha czy piwo do obiadu natomiast jak spotkam się ze starymi kolegami to wtedy mam nawet 2 dni kaca idzie wszystko i w ilościach wręcz zatrważających . . . ale czasem trzeba no , trzeba a co do spadków nie notuję bo trudno nawet po jednej popijawie odnotować spadki , bez przesady no chyba że ktoś [...]
[...] już ciężko z progresem 5.Wyciskanie 6.Wiosło Podjęłam próbę serii rozgrzewkowej w obu ale bolało 7. Rotatory 3x20 Bedę robić od teraz oddzielnie każdą stronę - lepiej to wtedy czuje 8. Brzuch Szczerze zapomniałam, ale dzisiaj na pewno zrobię jakiś hardcorowy - na rurce zawsze jest brzuch - dlatego też nie mam aż takiego ciśnienia z nim 9. Gry [...]
[...] na razie mi nie odpisują na maila :-( - zobaczymy co z tego wyjdzie. Teraz rozumiem dlaczego niektóre szkoły nawet nie próbują wprowadzać multisporta, inaczej szanuje się wtedy swój czas. Wczoraj byłam na jazzie i stretchingu. Nie szło mi za dobrze, ale to daję perspektywę że mogę się tam jeszcze sporo nauczyć :-)) Po treningu dostałam @ - [...]
[...] będzie po DNT i może nie będę miała tak przetyranych pleców po rurkowaniu. Powoli będę przechodzić na 4 serie, w HT chyba wróce do progresu co 5kg, bo jakoś mi lepiej wtedy było. Chcałabym jutro też zrobić podejście do OHP na samej sztandze, żeby pomacać się z techniką. W przyszłym tygodniu moze uda mi się złapać trening z trenerem i liczę [...]
Kurcze z tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. Ale tutaj nie chodzi tyle o umyślne odchudzanie, co o niedobór kaloryczny. Jestem pewna, że ważąc tyle byłaś na ogromnym minusie No [...]
[...] roku. Potem śledzik w pracy z ludźmi, których mordy są mi nienawistne, i patrzenie na męki szefa, który życzy nam "dużo pieniędzy", choć wszyscy wiedzą, że dopiero wtedy byłby szczęśliwy, gdybym pracował za miskę zupy z brukwi przykuty łańcuchem do komputera. Krwiopijca jeden. Potem wszyscy się nawalą jak szpaki, a pan Henio obślini [...]
[...] mam dziesiatki i tutaj grunt lezy w różnorodności oraz odpowiedniej periodyzacji metod treningowych... moim najlepszym rokiem pod wzgledem masowym byl rok 2015... wtedy po operacji przepukliny i mega spadkach... przepracowalem CALY ROK nie omijajac ani jednego posilku oraz ani jednego treningu... wtedy wyszedlem w szczytowej formie 5kg [...]
[...] i opisy. Wszystkie znaczniki, kolory pogrubienie są gotowe. Filmików już nie edytuje bo to tez trwa.za czasów początku redukcji, styczeń-marzec to dużo czasu spędzałem, ale wtedy zima, w pracy zastój. Teraz w ciagu dnia czasem coś skrobnę, ale większość w domu szykuje. No i tu kolejna blokada, bo raz ze muszę kompa otwierać a wtedy żona krzywo [...]
nie ma co pokazywać jednak narazie, bo jak napisał Autopsy, dokończe plan i zmierze maxy. potem zobaczymy, może uda mi sę na 5/3/1 pracować nad techniką, jeśli nie, to wtedy zobaczymy, zresztą, ja juz nie będę myślal co z treningiem, bo zawsze mi Autopsy podpowiada dobrze micha ok xD Trening PP 5x 11kg 5x 31kg 3x 46kg 3x 54,5kg 3x 61kg 3x 69,5kg [...]
[...] pojedyncze cwiczenia na biceps i triceps, ale zawsze lepiej spedzic ten czas w terenie biegajac - w twoim ukladzie zostajesz przy tym samym ciezarze i robisz na maxa i wtedy ten spadek ilosci powtorzen jest automatyczny, ale duzo intensywniejsze sa treningi ze zwiekszajacym sie obciazeniem, ale faktemn jest ze pierwsze 4 tygodnie bedzie [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
